전체 글27 빈혈에 좋은 음식 / 나쁜 음식에 대한 모든 것 목차 안녕하세요. 쏘이라입니다. 이전에는 빈혈이 무엇인지, 철결핍성 빈혈에 대해서 알아보았습니다. 이번에는 빈혈에 도움이 되는 좋은 음식과 빈혈에 악영향을 주는 나쁜 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 철결핍성 빈혈에 필요한 영양소 철결핍성빈혈은 철분이 부족하여 나타나는 증상이기 때문에 철분섭취도 중요하지만 철분의 활동에 도움을 주는 비타민B6 등의 영양소 보충도 필요합니다. 엽산과 비타민B12는 조혈작용(혈액 속에서 혈구가 만들어지는 과정)을 합니다. 마그네슘, 아연 등은 혈액 세포의 생성을 촉진시켜 줍니다. 비타민C는 철분의 흡수를 도와주며 오렌지주스 등 비타민C가 많이 들어있는 음료수와 함께 철분제를 먹으면 흡수에 더욱 도움이 됩니다. 빈혈에 좋은 음식 철분이 많이 들어있어 빈혈에 좋은 음식으로는 .. 2022. 12. 31. 철결핍성 빈혈의 원인과 증상과 개선 방법(기립성 저혈압 차의) 목차 안녕하세요. 쏘이라입니다. 여성분들이라면 빈혈이 있으신 분들이 많을 거라고 생각합니다. 저도 빈혈 수치가 8g/dl이었을 정도로 심한 빈혈이 있었고 기립성 저혈압도 있습니다. 빈혈은 현재 철분제를 꾸준히 섭취해서 많이 좋아졌습니다. 이번에는 빈혈 중에도 환자 비율이 가장 많은 철결핍성빈혈의 원인과 증상에 대해서 알아보겠습니다. 간혹 앉았다 일어났을 때 머리가 핑 도는 기립성 저혈압과 빈혈을 혼동하시는 분들이 있습니다. 빈혈과 기립성저혈압이 어떻게 다른 건지도 함께 알아보겠습니다. 빈혈이란 빈혈이란 혈액이 인체에 산소를 충분하게 공급하지 못해 저산소증으로 초래하는 것으로 적혈구의 혈색소(헤모글로빈)를 기준으로 빈혈을 진단합니다. 빈혈 중 철결핍성 빈혈이 가장 대표적입니다. 기립성 저혈압 기립성 저혈압.. 2022. 12. 30. 브로콜리 효능 부작용 섭취방법 목차 브로콜리는 마치 작은 나무같기도 합니다. 미국 타임지에서 선정한 10대 푸드로 인기가 많은 식재료입니다. 지금부터 브로콜리의 효능과 섭취방법, 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 브로콜리 브로콜리는 샐러드, 스튜, 수프 등 서양음식에 많이 사용되는 채소입니다. 사철 구별 없이 먹을 수 있지만 11월 ~ 4월까지가 가장 제철입니다. 싱싱한 브로콜리를 고르는 방법은 송이가 단단하고 가운데가 꽃봉오리가 다물어져 있고 볼록하게 솟아 올라와있으며 줄기의 단면이 싱싱한 것을 골라야 합니다. 송이보다 줄기가 영양가 높고 식이섬유가 풍부하니 먹는 것이 좋습니다. 상온에 보관하면 꽃이 피기 쉬워 살짝 삶은 후 냉장보관하는 것이 좋습니다. 브로콜리 보관과 섭취방법 브로콜리를 조리할 때는 소금물에 30분 정도 담가 오염물.. 2022. 12. 29. 눈병의 종류(유행성, 알레르기성)와 증상, 예방, 안대 착용해도 될까? 목차 꽃가루가 많이 날리고 야외활동이 많은 봄철에 많이 생기는 질병이 눈병입니다. 눈이 가장 약하고 예민하기 때문에 특히 취약한 것입니다. 눈병은 눈이 간지럽고 눈곱도 많이 생겨서 고생한 기억이 있습니다. 이번에는 눈병이란 무엇인지, 눈병의 초기증상과 예방방법에 대해 알아보겠습니다. 눈병이란? 눈병이란 무엇일까요? 눈병은 염증이 눈에 생기는 질환으로 전염성이 강합니다. 눈병의 종류는 유행성결막염과 알레르기성 결막염으로 나누어집니다. 유행성결막염의 전염으로 주변사람들에게 피해를 줄 수 있고 시력에도 악영향을 주기도 합니다. 유행성 결막염 유행성결막염은 점염이 되는 질환으로 수영장이나 수건 등을 통해 전염이 됩니다. 대표적인 증상의 첫번째로는 눈이 간지러운 것입니다. 무의식적으로 심하게 손으로 비비게 되면 .. 2022. 12. 28. 역류성식도염의 증상, 원인, 치료와 개선방법(나의 경험) 목차 나의 경우 역류성식도염으로 많이 고생을 했고 병원도 다니며 약도 먹었다. 간혹 위경련도 왔고 위염도 있었다. 약에 의존해서 개선하기보다 근본적인 식사습관을 바꾸기 위해 노력을 했다. 이번에는 역류성식도염이 생긴 원인과 이유, 개선방법과 내가 겪었던 증상들, 극복하기 위해 노력한 것들에 대해 공유해 보겠습니다. 역류성식도염? 역류성식도염은 위의 내용물이 소량씩 식도로 자주 역류하여 식도 점막 손상으로 염증이 되는 질환이다. 위에 있는 내용물이 식도로 넘어오지 못하게 막아주는 역할을 하는 부위의 기능 약화로 인해 위의 내용물이 식도로 역류하게 된다. 역류가 반복하고 만성적일 경우 식도염이 발생한다. 방치하면 위궤양으로 악화되어 타는 듯한 통증이 느껴지기도 한다. 역류성식도염 증상 역류성식도염의 대표적인.. 2022. 12. 27. 머리 비듬 생기는 이유(원인)과 비듬의 종류, 없애는 방법은? 목차 매일 감는 머리, 비듬은 왜 생기는 걸까? 어깨에 비듬이 떨어져 있으면 지저분한 사람으로 보일 수 있고 걱정이 되어 삶의 질이 낮아질 수 있다. 비듬은 머리를 감지 않아서 생기는 것이 아니다. 비듬은 두피의 각질조각이 탈락하면서 생기는 것이다. 가려움도 함께 발생한다. 비듬이 발생하는 이유로는 총 3개지가 있으며 '두피건선' '두부백선' '지루성두피'가 있다. 그럼 비듬이 생기는 이유, 원인과 비듬의 종류, 비듬 제거 방법, 비듬 없애는 방법에 대해 자세히 알아보자. 비듬의 종류와 비듬이 생기는 이유 첫번째로 '두피건선'인 사람은 두피표면이 붉고 가려우며 쓰라린 통증이 있을 수 있다. 이마나 뒤통수부위의 헤어라인에 많이 발생한다. 건선이란 피부 표면에 하얀 각질이 두껍게 쌓이는 것이다. 두피에 해당.. 2022. 12. 26. 이전 1 2 3 4 5 다음
