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건강 정보17

구내염 빨리 낫는 법 3단계, 원인과 증상, 치료 방법에 대한 모든 것 안녕하세요. 쏘이라입니다. 입속에 발생하여 통증과 불편함을 유발하는 구내염으로 고통받으시는 분들이 많이 계실 겁니다. 구내염은 체내의 면역력이 올라가면서 자연스럽게 나아질 수 있습니다. 하지만 통증이 유발되어 고통스럽기 때문에 빨리 낫길 원하실 텐데요. 이번에는 구내염의 원인과 증상, 빨리 낫는 법에 대해서 알아보려고 합니다. 구내염 구내염은 입안의 피부(점막)의 상피세포가 파괴되어 속살이 드러나는 염증성 질환입니다. 입속 세균, 바이러스, 곰팡이 등이 속살에 닿아 2차 감염으로 인해 증상이 심해지고 낫는데 오래 걸리는 것입니다. 입안이 얼얼하거나 자극적인 음식을 섭취할 때 따가움이 느껴질 수 있습니다. 구내염의 원인 유전, 스트레스, 피로, 딱딱한 음식(사탕, 얼음, 견과류, 과자 등)을 많이 씹어먹어.. 2023. 1. 30.
당뇨의 전단계, 전조증상 7가지와 수치 체크해보기 안녕하세요. 쏘이라입니다. 이번에는 당뇨와 당뇨병을 알아차릴 수 있는 전조증상 7가지에 대해서 알아보려고 합니다. 당뇨는 바로 생기는 것이 아니라 5~10년 정도 꾸준히 일어나기 때문에 눈치채지 못할 수 있습니다. 건강검진에서도 발견되지 않아 전조증상을 잘 알고 당뇨로 진행되지 않게 관리해 주는 것이 중요합니다. 당뇨란? 당뇨는 혈당이 높아서 피 속에 있는 당이 소변으로 나오는 것으로 인슐린이 제기능을 하지 못하기 때문입니다. 우리 몸은 인슐린은 섭취하고 남은 당을 나중에 필요할 때 에너지로 사용하기 위해 세포에 저장하는 역할을 합니다. 하지만 이 역할을 제대로 하지 못해서 체내에 당이 넘쳐나 소변으로 배출되는 것입니다. 당뇨 전조증상 7가지 1. 급격한 체중 증가 살이 갑자기 찌는 경우. 인슐린이 제기.. 2023. 1. 29.
여성 갱년기 증상 완화에 좋은 대표적인 음식 목차 안녕하세요. 쏘이라입니다. 저번에는 갱년기와 갱년기 대표증상에 대해서 알아보았습니다. 갱년기가 심한 경우 병원에서 호르몬 치료를 받으시는 것이 좋지만 신체의 노화에 따른 자연적인 반응이라고 생각하여 병원에 가지 않고 음식 또는 비타민을 드시면서 나아지도록 노력하시는 분들이 많이 있습니다. 이번에는 갱년기 증상 완화에 좋은 대표적인 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 약보다는 음식을 통해 섭취를 해서 에스트로겐이 저하되는 것을 몸이 서서히 적응할 수 있도록 하는 것이 가장 좋습니다. 1. 천연 에스트로겐 천연(식물성) 에스트로겐인 이소플라본이 함유된 음식입니다. 쉽게 섭취가 가능한 식품으로는 콩과 석류가 있습니다. 콩은 두부, 석류는 석류즙 등으로 섭취가 가능합니다. 하루 권장섭취량을 알아보자면 콩.. 2023. 1. 17.
갱년기, 폐경 대표 증상 7가지 목차 안녕하세요. 쏘이라입니다. 이번에는 갱년기가 어떤것인지, 증상이 무엇이 있는지 알아보았습니다. 갱년기란? 폐경이 될 때까지의 기간이며 난소의 기능이 떨어져서 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 급격하게 감소하는 시기를 말합니다. 주로 만 45세 전후 ~ 50세 전후 사이에 진행이 되며 2년 ~ 8년 정도 지속됩니다. 갱년기가 지속되면 삶의 질이 많이 떨어지고 내분비 질환으로 분류가 돼서 적극적인 치료를 받는 것이 증상완화에 도움이 됩니다. 갱년기 증상 1. 월경 불규칙 평소보다 월경량이 많아지거나 생리 주기가 길어지거나 짧아지는 등 불규칙해집니다. 생리기간이 아님에도 생리혈이 조금씩 나옵니다. 2. 발열감 / 발한감 체온을 조절해주는 중추신경의 기능이 떨어져 체온은 정상이지만 열이 올라오는 느낌인 발열.. 2023. 1. 12.
당뇨에 과일 먹어도 될까요? 당뇨병, 좋은 과일, GI지수 목차 안녕하세요. 쏘이라입니다. 당뇨병이 있는데 과일 먹어도 될까요? 이번에는 당뇨병과 당뇨에 좋은 과일, GI지수에 대해서 알아보려고 합니다. 당뇨병 당뇨병이란 혈중 포도당의 농도가 높은 고혈당이 특징입니다. 췌장에서 분비되는 인슐린의 분비량이 적거나 제대로 일을 못하는 상태가 되면 혈당이 상승하게 됩니다. 이러한 현상이 지속되어 혈당이 높은 상태를 당뇨병이라고 합니다. 당뇨병은 소변으로 포도당과 수분이 같이 빠져나가 심한 갈증과 피로감, 손발 저림, 물을 많이 먹거나, 소변을 많이 보거나, 많이 먹는 등의 증상이 나타납니다. GI지수가 낮은 음식을 섭취하시는 것이 좋습니다. GI지수란 당지수로 체내에서 혈당을 얼마나 빠르고 높게 올리는지를 수치로 나타낸 것입니다. 수치가 낮을수록 혈당이 천천히 올라가.. 2023. 1. 1.
빈혈에 좋은 음식 / 나쁜 음식에 대한 모든 것 목차 안녕하세요. 쏘이라입니다. 이전에는 빈혈이 무엇인지, 철결핍성 빈혈에 대해서 알아보았습니다. 이번에는 빈혈에 도움이 되는 좋은 음식과 빈혈에 악영향을 주는 나쁜 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 철결핍성 빈혈에 필요한 영양소 철결핍성빈혈은 철분이 부족하여 나타나는 증상이기 때문에 철분섭취도 중요하지만 철분의 활동에 도움을 주는 비타민B6 등의 영양소 보충도 필요합니다. 엽산과 비타민B12는 조혈작용(혈액 속에서 혈구가 만들어지는 과정)을 합니다. 마그네슘, 아연 등은 혈액 세포의 생성을 촉진시켜 줍니다. 비타민C는 철분의 흡수를 도와주며 오렌지주스 등 비타민C가 많이 들어있는 음료수와 함께 철분제를 먹으면 흡수에 더욱 도움이 됩니다. 빈혈에 좋은 음식 철분이 많이 들어있어 빈혈에 좋은 음식으로는 .. 2022. 12. 31.

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