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바나나 효능, 냉동 냉장 보관방법, 공복, 부작용에 대한 것 안녕하세요. 쏘이라입니다. 이번에는 부드럽고 달콤한 바나나에 대해서 알아보려고 합니다. 바나나의 효능과 보관방법, 공복 섭취와 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 바나나의 효능 바나나에는 칼륨과 마그네슘과 같은 미네랄과 비타민이 다양하게 있어 운동선수나 성장기 아이들, 중년층에게도 도움이 됩니다. 바나나 1개에는 칼륨이 약 450mg과 철분이 풍부하게 들어있습니다. 칼륨은 위산을 중화시켜 속쓰림이나 위궤양 예방에 도움이 되고 몸 안의 나트륨을 낮춰주어 혈압조절과 뼈건강, 근육경련 예방에 도움이 됩니다. 철분은 헤모글로빈의 증가, 원활한 혈액공급으로 빈혈 완화에 동무이 됩니다. 또한, 근육을 구성하는 단백질 흡수를 도와주는 역할을 하는 프로테아제 성분이 풍부하여 근육이 약해지는 중장년층에 특히 도움이 .. 2023. 2. 16.
유산균 식전과 식후, 섭취방법, 섭취시간 언제가 좋을까요? 캡슐과 분말 안녕하세요. 쏘이라입니다. 유산균의 설사나 변비 등 배변활동을 원활하게 해 주고 장내 유익균과 유해균, 중간균의 균형을 잡아주는 역할도 하는 등 장점이 많아 많은 분들이 한 번쯤은 섭취를 해보신 경우가 있으실 겁니다. 그런데 유산균은 산성에 약해 섭취 타이밍이 중요합니다. 이번에는 유산균을 섭취할 때 식전과 식후 언제가 좋을지 알아보겠습니다. 유산균 유산균은 균의 일종으로 위산과 담즙산에 의해 죽는 경우가 많아 위장과 소장, 십이지장을 거쳐 안전하게 대장까지 살아서 도착해야 하기 때문에 잘 통과할 수 있는 환경에서 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 유산균 100억 마리를 먹어도 장까지 도달하는 유산균은 10여 마리 정도로 약하며 소화과정에서 대부분 죽습니다. 유산균 식전 섭취 위산은 식사 전부터 조금씩 분비.. 2023. 2. 14.
호두의 하루 섭취량과 보관법, 효능, 주의할 점 4가지. 잘못 먹으면 간암?! 안녕하세요. 쏘이라입니다. 단단한 껍데기에 쌓여있고 뇌의 모양과 비슷한 견과류 호두 하루 섭취량과 보관법, 주의할 점 4가지에 대해서 알아보려고 합니다. 호두 호두는 지속적으로 오랫동안 먹었을 때 콜레스테롤 수치 완화와 심혈관질환, 심장질환에 걸릴 위험률을 낮춰주는 식품입니다. 100g 당 582kcal로 하루에 28g ~30g 정도가 적당하고 통호두라면 6~7개 반절이라면 12 ~ 14개 정도로 섭취하는 것이 적당합니다. 순간에만 잠깐 먹는 것이 아니라 규칙적으로 오랫동안 먹는 것이 효과가 가장 좋습니다. 호두에는 필수 지방산이 많이 함유되어 있어 노화와 인지 기능 저하, 기억력 감퇴, 집중력 저하 등을 억제하는데 도움이 되고 뇌혈관의 염증을 줄여 뇌를 보호해 줍니다. 인지저하가 오기 전에 호두를 챙겨.. 2023. 2. 2.
아침 공복에 먹으면 안되는 나쁜 음식 6가지 안녕하세요. 쏘이라입니다. 이번에는 공복에 먹으면 안되는 나쁜 음식 6가지에 대해서 알아보려고 합니다. 위염이나 역류성식도염, 위궤양 등 위장질환을 앓고 계시는 분들은 조심해서 섭취하시는 것이 좋을 것 같습니다. 공복(빈 속) 소화기 내(위장)에 음식물이 들어 있지 않은 상태를 말합니다. 음식물을 섭취한 후 약 3~4시간 후가 지나야 모두 소화되기 때문에 공복이라고 할 수 있습니다. 공복에 들어가는 첫 번째 음식이 가장 흡수가 빠르기 때문에 주의해서 드셔야 합니다. 1. 단음식 시리얼 등과 같이 당분이 많이 들어있는 음식은 혈당 스파이크로 급격하게 혈당이 오르고 빠르게 혈당이 떨어져서 배고픔을 빨리 느끼게 됩니다. 따라서 단백질이나 식이섬유가 많은 당분이 적은 음식을 먹어 포만감을 유지하는 것이 좋습니다.. 2023. 1. 31.
구내염 빨리 낫는 법 3단계, 원인과 증상, 치료 방법에 대한 모든 것 안녕하세요. 쏘이라입니다. 입속에 발생하여 통증과 불편함을 유발하는 구내염으로 고통받으시는 분들이 많이 계실 겁니다. 구내염은 체내의 면역력이 올라가면서 자연스럽게 나아질 수 있습니다. 하지만 통증이 유발되어 고통스럽기 때문에 빨리 낫길 원하실 텐데요. 이번에는 구내염의 원인과 증상, 빨리 낫는 법에 대해서 알아보려고 합니다. 구내염 구내염은 입안의 피부(점막)의 상피세포가 파괴되어 속살이 드러나는 염증성 질환입니다. 입속 세균, 바이러스, 곰팡이 등이 속살에 닿아 2차 감염으로 인해 증상이 심해지고 낫는데 오래 걸리는 것입니다. 입안이 얼얼하거나 자극적인 음식을 섭취할 때 따가움이 느껴질 수 있습니다. 구내염의 원인 유전, 스트레스, 피로, 딱딱한 음식(사탕, 얼음, 견과류, 과자 등)을 많이 씹어먹어.. 2023. 1. 30.
당뇨의 전단계, 전조증상 7가지와 수치 체크해보기 안녕하세요. 쏘이라입니다. 이번에는 당뇨와 당뇨병을 알아차릴 수 있는 전조증상 7가지에 대해서 알아보려고 합니다. 당뇨는 바로 생기는 것이 아니라 5~10년 정도 꾸준히 일어나기 때문에 눈치채지 못할 수 있습니다. 건강검진에서도 발견되지 않아 전조증상을 잘 알고 당뇨로 진행되지 않게 관리해 주는 것이 중요합니다. 당뇨란? 당뇨는 혈당이 높아서 피 속에 있는 당이 소변으로 나오는 것으로 인슐린이 제기능을 하지 못하기 때문입니다. 우리 몸은 인슐린은 섭취하고 남은 당을 나중에 필요할 때 에너지로 사용하기 위해 세포에 저장하는 역할을 합니다. 하지만 이 역할을 제대로 하지 못해서 체내에 당이 넘쳐나 소변으로 배출되는 것입니다. 당뇨 전조증상 7가지 1. 급격한 체중 증가 살이 갑자기 찌는 경우. 인슐린이 제기.. 2023. 1. 29.

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