정보27 여성 갱년기 증상 완화에 좋은 대표적인 음식 목차 안녕하세요. 쏘이라입니다. 저번에는 갱년기와 갱년기 대표증상에 대해서 알아보았습니다. 갱년기가 심한 경우 병원에서 호르몬 치료를 받으시는 것이 좋지만 신체의 노화에 따른 자연적인 반응이라고 생각하여 병원에 가지 않고 음식 또는 비타민을 드시면서 나아지도록 노력하시는 분들이 많이 있습니다. 이번에는 갱년기 증상 완화에 좋은 대표적인 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 약보다는 음식을 통해 섭취를 해서 에스트로겐이 저하되는 것을 몸이 서서히 적응할 수 있도록 하는 것이 가장 좋습니다. 1. 천연 에스트로겐 천연(식물성) 에스트로겐인 이소플라본이 함유된 음식입니다. 쉽게 섭취가 가능한 식품으로는 콩과 석류가 있습니다. 콩은 두부, 석류는 석류즙 등으로 섭취가 가능합니다. 하루 권장섭취량을 알아보자면 콩.. 2023. 1. 17. 티스토리 사이드바에 구글 애스센스 광고 추가와 설정 방법 목차 안녕하세요. 쏘이라입니다. 티스토리 사이드바에 애드센스 광고 넣는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 스킨 변경 사이드바에 광고를 추가하기 위해서는 사이드 바가 있는 스킨으로 변경을 해주셔야 합니다. 티스토리 관리자페이지의 사이드바에 꾸미기 > 스킨 변경을 클릭해 주면 다양한 스킨이 나옵니다. 그중에서 마음에 드시는 거 한 가지를 고르시고 미리 보기로 어떤 모습인지 미리 확인하시고 적용을 눌러 스킨을 변경합니다. 저는 Book Club를 사용하고 있습니다. 2. 플러그인 추가 사이드바가 있는 스킨 적용이 끝나셨다면 플러그인을 추가해 줄겁니다. 티스토리 관리자페이지에서 플러그인을 클릭해 줍니다. 여러 플러그인 중에서 배너 출력 플러그인을 찾으시고 적용을 눌러줍니다. 배너 출력이 사용 중이라고 뜨면 정상.. 2023. 1. 13. 갱년기, 폐경 대표 증상 7가지 목차 안녕하세요. 쏘이라입니다. 이번에는 갱년기가 어떤것인지, 증상이 무엇이 있는지 알아보았습니다. 갱년기란? 폐경이 될 때까지의 기간이며 난소의 기능이 떨어져서 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 급격하게 감소하는 시기를 말합니다. 주로 만 45세 전후 ~ 50세 전후 사이에 진행이 되며 2년 ~ 8년 정도 지속됩니다. 갱년기가 지속되면 삶의 질이 많이 떨어지고 내분비 질환으로 분류가 돼서 적극적인 치료를 받는 것이 증상완화에 도움이 됩니다. 갱년기 증상 1. 월경 불규칙 평소보다 월경량이 많아지거나 생리 주기가 길어지거나 짧아지는 등 불규칙해집니다. 생리기간이 아님에도 생리혈이 조금씩 나옵니다. 2. 발열감 / 발한감 체온을 조절해주는 중추신경의 기능이 떨어져 체온은 정상이지만 열이 올라오는 느낌인 발열.. 2023. 1. 12. 대추의 효능과 부작용, 궁합이 좋은/나쁜 음식 목차 안녕하세요. 쏘이라입니다. 삼계탕이나 대추차 등으로 자주 먹는 대추의 효능과 부작용, 궁합이 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 알아보려고 합니다. 대추 대추는 5월 ~ 6월에 꽃이 피고 9월 ~ 10월에 열매가 익습니다. 대추에는 과당이 많아 단맛이 강해 8 ~ 10개(100g)가 100kcal 이상이라 다이어트하시는 분들은 섭취에 조심하셔야 합니다. 어렸을 때 시골에서 연녹색으로 된 설익은 대추를 따먹었는데 대추는 설익어도 단맛이 나서 아삭아삭하니 맛있습니다. 대추가 빨갛게 익으면 물렁해지고 껍질이 깨끗하고 윤이 많이 나는 것을 골라야 합니다. 대추의 효능, 장점 대추의 성분에는 신경을 이완시키는 성분이 있어 긴장감을 낮춰주고 편안한 느낌을 주어 불면증 치료, 불안감소에 도움이 됩니다. 시토스타놀 .. 2023. 1. 3. 딸기 철, 효능, 부작용 알아보기 목차 안녕하세요. 쏘이라입니다. 딸기의 계절이 왔습니다. 딸기는 향과 맛, 빛깔이 좋아 많은 분들이 좋아하는 과일 중 하나라고 생각합니다. 하지만 딸기도 부작용이 있다는 사실! 알고 계신가요? 이번에는 딸기의 부작용과 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 딸기 딸기의 철은 12월 ~ 5월입니다. 원래 딸기의 제철은 6월이었지만 시설로 재배가 되면서 계절을 타지 않게 되었습니다. 따라서 경쟁이 적은 겨울에 딸기가 나오게 되면서 겨울철 과일로 자리 잡게 되었습니다. 맛있는 딸기를 고르는 법으로는 꼭지가 진한 푸른색을 띠며 꼭지 부분까지 붉은색의 과육이 도는 것이 잘 익은 것입니다. 딸기는 물러지기 쉽고 물에 30초 이상 담가두면 딸기 안에 있는 비타민C가 물로 빠져나옵니다. 따라서 잔류농약이나 먼지 등을 깨.. 2023. 1. 2. 당뇨에 과일 먹어도 될까요? 당뇨병, 좋은 과일, GI지수 목차 안녕하세요. 쏘이라입니다. 당뇨병이 있는데 과일 먹어도 될까요? 이번에는 당뇨병과 당뇨에 좋은 과일, GI지수에 대해서 알아보려고 합니다. 당뇨병 당뇨병이란 혈중 포도당의 농도가 높은 고혈당이 특징입니다. 췌장에서 분비되는 인슐린의 분비량이 적거나 제대로 일을 못하는 상태가 되면 혈당이 상승하게 됩니다. 이러한 현상이 지속되어 혈당이 높은 상태를 당뇨병이라고 합니다. 당뇨병은 소변으로 포도당과 수분이 같이 빠져나가 심한 갈증과 피로감, 손발 저림, 물을 많이 먹거나, 소변을 많이 보거나, 많이 먹는 등의 증상이 나타납니다. GI지수가 낮은 음식을 섭취하시는 것이 좋습니다. GI지수란 당지수로 체내에서 혈당을 얼마나 빠르고 높게 올리는지를 수치로 나타낸 것입니다. 수치가 낮을수록 혈당이 천천히 올라가.. 2023. 1. 1. 이전 1 2 3 4 5 다음
